Tiež

Poradie podľa obsahu vitamínu E v potravinách

Poradie podľa obsahu vitamínu E v potravinách


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamín E rozpustný v tukoch normalizuje hladinu cholesterolu a hormónov, zlepšuje pokožku a zrak a posilňuje štruktúru vlasov.

Zdravý človek musí dostávať najmenej 10 - 15 mg denne.

Výrobky s vysokým obsahom pomáhajú túto potrebu úplne uspokojiť. Môžu byť prezentované vo forme nasledujúceho hodnotenia.

Poradie potravín na obsah vitamínu E.

Olej z pšeničných klíčkov

#1

Obsahuje tiež ďalšie užitočné komponenty:

  • vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, E, A, D;
  • mikro a makro prvky zinok, selén, fosfor, mangán, železo a ďalšie.

Olej stimuluje metabolické procesy v tele, pomáha odstraňovať z neho škodlivé látky. Čistí pokožku a zmierňuje zápal, tiež ju posilňuje a tonizuje.

Okrem vitamínu E obsahuje:

  • vitamíny A, C a skupina B;
  • horčík, vápnik, železo, draslík.

Produkt je široko používaný v domácej kozmetológii - pomáha vyhladzovať vrásky a zabraňuje tvorbe nových, dokonale zužuje póry a obnovuje normálnu rovnováhu tukov.

Slnečnicové semená tiež obsahujú:

  • denná hodnota horčíka a súčasť normy draslíka;
  • vitamíny A, B6.

Dobre stimulujú chuť do jedla... Pôsobia priaznivo na stav ciev a srdca - používajú sa na prevenciu infarktu, mŕtvice a aterosklerózy.

Neodporúča sa pre diéty (s vysokým obsahom kalórií); gastritída; mikročastice trupu sa môžu usadiť na hlasivkách hrdla, čo spôsobuje nepríjemné pocity a bolestivosť.

Ďalšie užitočné zložky:

  • vitamíny B, K a ďalšie;
  • veľa draslíka, fosforu, vápnika a horčíka.
  • Pomáha obnoviť normálnu hladinu kyslosti v tele.
  • Užitočné pri chudokrvnosti a chudokrvnosti.
  • Pôsobí močopudne.
  • Zlepšuje zrážanie krvi.

Pre vysoký obsah kalórií sa neodporúča držať diétu. Môže tiež spôsobiť alergické reakcie.

Je tiež bohatý na:

  • vitamíny A, D, PP, skupina B;
  • vápnik;
  • draslík;
  • horčík;
  • fosfor.

Pôsobí blahodárne na hormóny, proces trávenia a celkovo zlepšuje stav tráviaceho traktu. Chráni bunky tela pred predčasným starnutím. Zlepšuje pamäť.

Kontraindikované pri diétach, alergiách, zvýšenej tvorbe krvných doštičiek, tehotenstve a dojčení, cukrovke.

Obsah vitamínu B1 v rastlinných a živočíšnych potravinách - TOP 13 potravinárskych výrobkov

Najlepšie 13 potraviny s obsahom vitamínu C.

Okrem vitamínu E obsahujú:

  • vitamíny A, PP, D, skupina B;
  • minerály sodík;
  • fosfor;
  • draslík;
  • vápnik;
  • selén;
  • zinok.

Normalizujú hormonálne hladiny a u mužov zlepšujú potenciu. Krevety sú nabité astaxantínom, ktorý chráni bunkové membrány v mozgu. Zabraňuje rozvoju mnohých degeneratívnych chorôb.

Obsahuje:

  • vitamíny A, PP, D a skupina B;
  • draslík;
  • sodík;
  • vápnik;
  • fosfor;
  • mangán;
  • horčík;
  • železo.

Avokádo normalizuje krvný obeh, čo je užitočné pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Urýchľuje vstrebávanie živín. Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov.

Avokádo je vysoko kalorický výrobok, takže pri nadmernej hmotnosti by ste si mali dávať pozor na jeho konzumáciu.

Ryba tiež obsahuje:

  • vitamíny skupiny B, A, C, PP;
  • draslík;
  • fosfor;
  • chlór.

Lososové mäso obsahuje veľa zdravých tukov. Podporujú chudnutie a tiež robia cievy pružnejšie.

Pomáha vyrovnávať emocionálny stav človeka a zvyšuje jeho imunitu.

Tiež prítomný v špenáte:

  • vitamíny A, K1, C;
  • draslík;
  • vápnik;
  • fosfor;
  • horčík.

Pôsobí mierne protizápalovo, močopudne a preháňavo. Preto sa môže použiť na opuchy. Odporúča sa aj ľuďom s anémiou. Je užitočné počas obdobia zotavenia tela.

Kontraindikácie:

  • artritída;
  • dna;
  • peptický vred;
  • choroby pečene, obličiek a močových ciest.

Špargľa je tiež bohatá na:

  • vitamíny A, C, H, PP a skupina B;
  • kremík;
  • kobalt;
  • meď.

Špargľa priaznivo ovplyvňuje zdravie pokožky a vlasov, zlepšuje trávenie. Má antivírusové a protiplesňové účinky.

Neodporúča sa pri dne a gastrointestinálnych problémoch.

Tiež v kapuste:

  • vitamíny B1, B2, C, PP, B;
  • soli draslíka, fosforu, vápnika a horčíka.

Priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca a nervového systému. Má protikarcinogénne a protizápalové účinky.

Normalizuje hladinu inzulínu, preto sa odporúča pre ľudí s cukrovkou.

Kontraindikácie:

  • akútne gastrointestinálne ochorenia;
  • dysfunkcia štítnej žľazy;
  • kŕčové žily a iné vaskulárne ochorenia;
  • alergia.

5 jednoduchých receptov na konzervovanie uhoriek na zimu s podrobným popisom prípravy

5 jednoduchých receptov na marinovanie karfiolu na zimu

Okrem vitamínu E ovocie obsahuje aj:

  • vitamíny A, C, K a skupina B;
  • vápnik;
  • draslík;
  • fosfor;
  • selén;
  • zinok;
  • iné.

Kiwi posilňuje imunitu, pomáha odstraňovať obličkové kamene, posilňuje steny ciev, kostí a zubov. Dobré pre pokožku a vlasy. Zmierňuje kašeľ pri bronchitíde.

Kontraindikácie sú: zvýšená kyslosť žalúdka, zápal žalúdka, hnačky a alergie.

Toto hodnotenie môžete doplniť o paradajky, pretože sú veľmi rozšírené a obsahujú aj vitamín E, aj keď nie tak vo vzťahu k vyššie uvedeným produktom.

Majú tiež:

  • vitamíny A, C, B4, B9;
  • draslík;
  • fosfor;
  • mangán;
  • meď.

Paradajky sú hlavným zdrojom antioxidantu lykopénu. Zlepšuje pohodu človeka a je tiež nevyhnutný pre trávenie - reguluje chuť do jedla, stimuluje tráviaci trakt.

Neodporúča sa v prípade vredov a pankreatitídy vyskytujúcich sa v akútnom štádiu.

Otázky čitateľov

Čo sa stane s nedostatkom vitamínu E?

Nachádza sa v ružičkovom keli vitamín E?


Pozri si video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie. GymBeam. Fitness Academy (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Idris

    Sorry, but I suggest going the other way.

  2. Peverell

    Podľa môjho názoru pripustíte chybu. Môžem to dokázať.

  3. Matwau

    Všetko nie je také jednoduché, ako sa zdá

  4. Durrell

    Celkom správne! Myslím, že je to dobrý nápad. Súhlasím s tebou.

  5. Carthage

    Nicely written, I liked it.

  6. Genevyeve

    Dúfam, že druhý diel nebude o nič horší ako prvý



Napíšte správu