Poradie podľa obsahu vitamínu E v potravinách

Vitamín E rozpustný v tukoch normalizuje hladinu cholesterolu a hormónov, zlepšuje pokožku a zrak a posilňuje štruktúru vlasov.

Zdravý človek musí dostávať najmenej 10 - 15 mg denne.

Výrobky s vysokým obsahom pomáhajú túto potrebu úplne uspokojiť. Môžu byť prezentované vo forme nasledujúceho hodnotenia.

Poradie potravín na obsah vitamínu E.

Olej z pšeničných klíčkov

#1

Obsahuje tiež ďalšie užitočné komponenty:

• vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, E, A, D;
• mikro a makro prvky zinok, selén, fosfor, mangán, železo a ďalšie.

Olej stimuluje metabolické procesy v tele, pomáha odstraňovať z neho škodlivé látky. Čistí pokožku a zmierňuje zápal, tiež ju posilňuje a tonizuje.

Okrem vitamínu E obsahuje:

• vitamíny A, C a skupina B;
• horčík, vápnik, železo, draslík.

Produkt je široko používaný v domácej kozmetológii - pomáha vyhladzovať vrásky a zabraňuje tvorbe nových, dokonale zužuje póry a obnovuje normálnu rovnováhu tukov.

Slnečnicové semená tiež obsahujú:

• denná hodnota horčíka a súčasť normy draslíka;
• vitamíny A, B6.

Dobre stimulujú chuť do jedla... Pôsobia priaznivo na stav ciev a srdca - používajú sa na prevenciu infarktu, mŕtvice a aterosklerózy.

Neodporúča sa pre diéty (s vysokým obsahom kalórií); gastritída; mikročastice trupu sa môžu usadiť na hlasivkách hrdla, čo spôsobuje nepríjemné pocity a bolestivosť.

Ďalšie užitočné zložky:

• vitamíny B, K a ďalšie;
• veľa draslíka, fosforu, vápnika a horčíka.

• Pomáha obnoviť normálnu hladinu kyslosti v tele.
• Užitočné pri chudokrvnosti a chudokrvnosti.
• Pôsobí močopudne.
• Zlepšuje zrážanie krvi.

Pre vysoký obsah kalórií sa neodporúča držať diétu. Môže tiež spôsobiť alergické reakcie.

Je tiež bohatý na:

• vitamíny A, D, PP, skupina B;
• vápnik;
• draslík;
• horčík;
• fosfor.

Pôsobí blahodárne na hormóny, proces trávenia a celkovo zlepšuje stav tráviaceho traktu. Chráni bunky tela pred predčasným starnutím. Zlepšuje pamäť.

Kontraindikované pri diétach, alergiách, zvýšenej tvorbe krvných doštičiek, tehotenstve a dojčení, cukrovke.

Obsah vitamínu B1 v rastlinných a živočíšnych potravinách - TOP 13 potravinárskych výrobkov

Najlepšie 13 potraviny s obsahom vitamínu C.

Okrem vitamínu E obsahujú:

• vitamíny A, PP, D, skupina B;
• minerály sodík;
• fosfor;
• draslík;
• vápnik;
• selén;
• zinok.

Normalizujú hormonálne hladiny a u mužov zlepšujú potenciu. Krevety sú nabité astaxantínom, ktorý chráni bunkové membrány v mozgu. Zabraňuje rozvoju mnohých degeneratívnych chorôb.

Obsahuje:

• vitamíny A, PP, D a skupina B;
• draslík;
• sodík;
• vápnik;
• fosfor;
• mangán;
• horčík;
• železo.

Avokádo normalizuje krvný obeh, čo je užitočné pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.

Urýchľuje vstrebávanie živín. Znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov.

Avokádo je vysoko kalorický výrobok, takže pri nadmernej hmotnosti by ste si mali dávať pozor na jeho konzumáciu.

Ryba tiež obsahuje:

• vitamíny skupiny B, A, C, PP;
• draslík;
• fosfor;
• chlór.

Lososové mäso obsahuje veľa zdravých tukov. Podporujú chudnutie a tiež robia cievy pružnejšie.

Pomáha vyrovnávať emocionálny stav človeka a zvyšuje jeho imunitu.

Tiež prítomný v špenáte:

• vitamíny A, K1, C;
• draslík;
• vápnik;
• fosfor;
• horčík.

Pôsobí mierne protizápalovo, močopudne a preháňavo. Preto sa môže použiť na opuchy. Odporúča sa aj ľuďom s anémiou. Je užitočné počas obdobia zotavenia tela.

Kontraindikácie:

• artritída;
• dna;
• peptický vred;
• choroby pečene, obličiek a močových ciest.

Špargľa je tiež bohatá na:

• vitamíny A, C, H, PP a skupina B;
• kremík;
• kobalt;
• meď.

Špargľa priaznivo ovplyvňuje zdravie pokožky a vlasov, zlepšuje trávenie. Má antivírusové a protiplesňové účinky.

Neodporúča sa pri dne a gastrointestinálnych problémoch.

Tiež v kapuste:

• vitamíny B1, B2, C, PP, B;
• soli draslíka, fosforu, vápnika a horčíka.

Priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca a nervového systému. Má protikarcinogénne a protizápalové účinky.

Normalizuje hladinu inzulínu, preto sa odporúča pre ľudí s cukrovkou.

Kontraindikácie:

• akútne gastrointestinálne ochorenia;
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• kŕčové žily a iné vaskulárne ochorenia;
• alergia.

5 jednoduchých receptov na konzervovanie uhoriek na zimu s podrobným popisom prípravy

5 jednoduchých receptov na marinovanie karfiolu na zimu

Okrem vitamínu E ovocie obsahuje aj:

• vitamíny A, C, K a skupina B;
• vápnik;
• draslík;
• fosfor;
• selén;
• zinok;
• iné.

Kiwi posilňuje imunitu, pomáha odstraňovať obličkové kamene, posilňuje steny ciev, kostí a zubov. Dobré pre pokožku a vlasy. Zmierňuje kašeľ pri bronchitíde.

Kontraindikácie sú: zvýšená kyslosť žalúdka, zápal žalúdka, hnačky a alergie.

Toto hodnotenie môžete doplniť o paradajky, pretože sú veľmi rozšírené a obsahujú aj vitamín E, aj keď nie tak vo vzťahu k vyššie uvedeným produktom.

Majú tiež:

• vitamíny A, C, B4, B9;
• draslík;
• fosfor;
• mangán;
• meď.

Paradajky sú hlavným zdrojom antioxidantu lykopénu. Zlepšuje pohodu človeka a je tiež nevyhnutný pre trávenie - reguluje chuť do jedla, stimuluje tráviaci trakt.

Neodporúča sa v prípade vredov a pankreatitídy vyskytujúcich sa v akútnom štádiu.

Otázky čitateľov

Čo sa stane s nedostatkom vitamínu E?

Nachádza sa v ružičkovom keli vitamín E?

Pozri si video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie. GymBeam. Fitness Academy (Júl 2022).